Stressbewältigung mit Achtsamkeit und Entspannung
Das Umfeld, in dem wir Menschen als Arbeitskraft oder Privatperson heute tätig sind, dreht sich immer schneller. Berufliche Anforderungen steigen kontinuierlich oder werden kurzfristig verändert, Familie und Arbeitsalltag müssen unter einen Hut gebracht werden. Es kommt immer häufiger vor, dass wir uns von den an uns gestellten Anforderungen, sei es im Berufsalltag oder im privaten Umfeld, überrollt oder den Situationen zeitweise nicht mehr gewachsen fühlen.
Sie möchten achtsamer werden, Ihre Widerstandskräfte stärken, Ihre Lebensqualität verbessern, einem Burnout vorbeugen oder bereits bestehende körperliche Probleme wie z.B. Schlaflosigkeit, muskuläre Anspannung, innere Unruhe, Kopfschmerzen, Magenschmerzen usw. angehen. Oder Sie möchten ganz einfach wieder mehr Lebensfreude in Ihr Leben bringen.
Ich biete Ihnen die Möglichkeit, sich mit sich selbst und Ihrem Stresslevel intensiv auseinanderzusetzen. Gemeinsam erarbeiten wir ein für Sie passendes Konzept.
- Was genau stresst und belastet mich?
- Was kann ich verändern in mir oder in meinem Umfeld?
- Welche Art der Entspannung ist die richtige für mich?
- Wie kann ich leichter mit Konflikten umgehen?
- Wie kann ich meine Lebensqualität verbessern?
- Wie finde ich meine Balance?
Sie werden verschiedene Achtsamkeitsübungen für den Alltag erlernen und wir werden zusammen mit Entspannungstechniken arbeiten wie z.B. Progressive Muskelentspannung, Meditation, Atemtechniken, Körperübungen gegen Verspannungen, Mentaltraining, usw.
Sie erhalten verschiedene Übungen und Aufgaben zum Umsetzen in Beruf und Alltag.
Für die erste Sitzung benötigen wir ca. 90 Minuten.
(Erstellen einer Anamnese, Besprechung der Ziele und Wünsche, weiteres Vorgehen usw.)
Die Dauer der weiteren Sitzungen wird zusammen abgesprochen.
Ich rechne nach Zeit ab. Die Sitzungen sind jeweils bar zu bezahlen.
Stundenansatz Fr. 120.00
